家庭保健~血液循環與內分泌疾病 【高血壓】1.控制體重2.減少用鹽3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:15.補充鈣質6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高7.進行有氧運動8.考慮吃素9.經常量血壓10.保持心情愉快11.少說話12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響13.與寵物玩耍可降低血壓【低血壓】1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好 面膜3.少量多餐4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起【靜脈曲張】1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流4.勿穿高跟鞋5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題8.避免抽煙9.多散步10 面膜.請教醫生【瘀血】1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷2.受傷24小時之後使用熱敷3.把腳抬高靠牆4.每日攝取維他命C5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥6.不可酗酒【脂肪過量】1.減少脂肪攝取量2.攝取澱粉食物3.遠離甜食4.減肥5.運動6.避免酒精7.攝取魚油【糖尿病】1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上3.減少脂肪攝取量4.多吃纖維食 土地買賣物5.減少膽固醇量6.使用代糖7.謹慎使用果糖8.提防甜味劑中的熱量9.少量多餐10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者11.將酒精視為脂肪12.減重13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動14.快速步行15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線17.配戴咬合 酒店工作適當的假牙18.減輕生活壓力19.放鬆身體20.定期驗血21.使用成藥應請教醫生22.血糖過低或太高都要請教醫生23.受傷時必須送醫治療24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子27.適度?室內裝潢犮R菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。 【痛風】1.發病時應提高患部關節,讓患部休息2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物4.冰敷患處5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起 酒店兼職的腎結石。7.喝藥草茶,專家推荐洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。8.勿喝酒9.控制血壓10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子13.多吃櫻桃,可以紓解痛風14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。 【腎結石】 信用貸款1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 7.保持活力,以免 591鈣質沈積在血液中8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者11.勿服用過多維他命D12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫13.患者應瞭解本身結石的類型【膽固醇過高】1.注意體重2.減少脂肪攝取量3.改用橄欖油4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇6.多吃水果,可降低膽固醇7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇8.攝取玉米糠9.多吃胡蘿蔔10.多運 禮服動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇13.服用蒜頭汁,可使膽固醇下降14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇15.減少咖啡攝取量16.勿抽煙17.放鬆心情18.菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 好房網  .

    全站熱搜

    at07attqws 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()